Witam dostałem od kumpla Stanabol 100 tab po 10 mg (Alchemia-Pharma)kolor tabl-żółty (Kolor prawidłowy tzn czy nie jest to jakaś podróbka >?) , 1.Zastanawiam się czy brać Stanabol w czsie redukcji czy zastosować go dopiero po redukcji , 2.Czy dawkowanie trzech tabletek będzie odpowiednie tzn czy nie za mało ? ,i przyjomwać je do posiłków 1 tab. [...]
Witam, chciałbym się was doradzić ja powinien wyglądać mój plan treningowy, od marca chodziłem na siłownie, jednak we wrześniu kończy mi się karnet i już teraz chce zaplanować jakiś trening w domu. Do tej pory ćwiczyłem SPLITa trzy razy w tygodniu i zastanawiam się czy nie spróbować FBW albo coś w tym rodzaju. Niestety sprzętu nie mam zbyt dużo, [...]
[...] 3x w tygodniu chodzę na siłownie (domową), głównie jak to uczeń tryb życia siedzący, ale gdy jest okazja to staram się ruszać. Trenuję około 19, w każdy pon., śr. i pt. więc trening między dwoma ostatnimi posiłkami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 179 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: 58 [...]
[...] od przyszłego tygodnia rozpocząć ostatni cykl na mase, jednocześnie będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy, muszę to dobrze wykorzystać. Staż: rok , Wiek: 19 Dotychczasowy trening: 1. Przysiady 3s 2. Martwy 3s 3. Plaska 3s 4. Wioslo 3s 5. Zza karku 3s 6. Podciaganie 3s To całkiem fajny trening jednego pana z forum(niestety nie pamiętam kogo), [...]
Witam chciałbym zacząć cykl z metką polską a dokładnie byłoby to 100 tabsów metki polskiej + 3,5kg izolatu białka iso senstion93 + l-glutamina treca 300kapsułek + witaminy maxivit + dieta cykl zaplanowałem na 6 tygodni. Wybrałem metke jelfy bo podobno jest najlepsza. Pytanie do was czy po 100 kaps mety powinieniem robić odblokowanie i czy dobrze [...]
Witam wszystkich, wracam na siłownię po ponad rocznej przerwie (w tym czasie czasem machałem żelastwem m.in: na treningach boksu tajskiego). Wszystkie moje wymiary są podane w profilu, moim priorytetem jest masa, chcę dobić do 90kg i na przyszłe lato zacząć wycinkę. Od sierpnia zacząłem trening SPLIT a dziś podaję go do oceny fachowcom. ; ) 20 lat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (min. przez wakacje miałem 1,5 miesiąca odpoczynku, ponieważ nie było mnie w domu, a nie dlatego, że nie chciało mi się :P )Z tego wszystkiego przez ok. 2 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy,a potem zacząłem bawić się w plany. Mój problem polega na tym, że minął rok, a ja siedzę praktycznie przy tym samym ciężarze co rok temu. I to nie [...]
[...] tem ćwiczyłem fbw i szło elegancko fbw jechałem przez ponad rok pozniej zaczołem split, ale na splicie coś słabo idzie,i chciał bym wrócić do FBW,i teraz pytanko jaki trening wrzuce jakim chciał bym ćwiczyc ,i jaki plan przerabiałem .. Fbw którym chce ćwiczyc to 3x w tygodniu A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4s 12-10-8-6 Plecy: [...]
Witam może mi ktoś ułożyc plan, albo dać linka na trening który mogę robić po oglnórozwojówce? Dotychczas trenowalem w taki sposób -przysiady 3x12-20 -martwy ciąg 3x12 -wyciskanie na ławce 3x12 -wyciskanie na barki z klatki 3x12 -ściągnie drążka wyciągu do klatki 3x12 -uginanie przedramion ze sztnaga 3x12 -wyprosty ramion na wyciągu Nie wiem czy [...]
Witam mam 20 lat. 176cm wzrostu. Waga 76kg. Obwód bicepsa 37cm, obwód klatki 96cm, obwód pasa 83cm. Dodaje tez swoja fotke. Staż treningowy 4 lata z przerwami. Średnie doświadczenie z suplementami ( bralem kreatyne, HMB, dibecozide magnum, nitrobolon) Moj trening: Dzień I Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - 5X7 2. [...]
[...] 4s 15,12,10,8 Triceps Pompki na poręczach 4s 15,12,12,10 Biceps Uginanie ramion z gryfem łamanym wyciągu dolnego 4s 15,12,12,10 Brzuch Allachy 4s 10,10,10,10 + po każdym treningu na koniec Łydki wspięcia na palce ze sztangą 3s 15,15,15
witam z góry wyjaśniam że z pełna premedytacją zamieszczam tu ten temat ponieważ chodzi mi o opinie takich asów wyciskania jak WZOREK dokładnie wczoraj naderwałem w czasie treningu mięsień klatki miało to miejsce przy lekkim wyciskaniu wszystko szło super kondycha tego dnia bez zarzutu robiłem 6-tki na 140 w penym momencie w przedostatniej serio [...]
Witam, mam już przygotowane środki (2000 mg Decadurabolin z Normy, 5 opakowań Omnadren 250, 60 tabletek Metanabolu Scantel Pharma) na nowy cykl i czekam tylko na ustabilizowanie się problemów z nerką (na początku myślalem, że to wątroba, nawet pisałem o tym na forum)żeby znów wejść na bombkę. Cykl ułożyłem sobie następujący: 1, 2 tydzień [...]
[...] cykl z Deką+Wino+Prop+Meta. Wiem więcej na temat osłony niż cyklu.. o ikle mi się nie wydae.. Esseliv 3x2 po posiłku Sylimarol 3x 4 po posiłku Hepatil 1 x 3 Filomag b6 po treningu oraz przed snem Potas - Kalydium 2 x 1 rano i wieczorem Witamina B kompleks 3x 1 Witamina C 3 x 1 Acard Koenzym. Zincas - słyszałem że nie powinno go się brać z Deką [...]
Witam. Mam prośbe o pomoc mi w ulozeniu treningu. Staż hmmmm cwiczylem przez ponad rok , mialem przerwe i teraz od niedawna cwicze. Za tydzien zaczynam cykl na dietce + kreatyna Vitalmax. Jaki trening mi polecacie?? Kolega mowil mi, zebym robil : w pon i czwartek- klatka, biceps, nogi a we wtorek i piatek- plecy i barki. Nie wiem czy zastosowac [...]
Witam wszystkich, 4 miesiące mojego treningu mineło, lecz nie był on aż tak owocny byc może dlatego że źle dobrałem partie. Wiec zmieniłem podział partii na taki: Pn:klata/triceps Śr:plecy/biceps Pt:barki/nogi/przedramiona A teraz prosiłbym o ocenę mojego planu(na końcu tematu zadam resztę pytań) Poniedziałek:klata/triceps klata: 1.WYCISKANIE [...]
[...] wziąć :) Zaplanowałem sobie redukcje. Moja aktualna waga to 105kg, 180 cm wzrostu, 21 lat, chyba typowy endomorfik. Dodam zdjęcie w załączniku. Mam ponad rok przerwy od treningów wcześniej ze dwa lata z krótszymi przerwami i bez diety. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na poziomie 3400 kcal przy treningu 4-5 razy w tyg FBW [...]
Witam wszystkich,mam problem ktory jest wynikiem braku wiedziy i złego podejscia do tematu.Niedawno zrobilem sobie maly cykl z winka,23 strzały co 2 dzien(dwa były co 3 dzien z braku możliwosci)Strzał w ramie na przemian po 1ml(50mg/ml stanazol)po pierwszych dziesieciu odczuwałem bul jak to po winie ale potem zaczeły robic mi sie jakies narosle [...]
